距离中考第100天，无论考生还是家长，都感觉到紧迫和压力。考生该如何调整自己以应对即将到来的挑战？家长又该如何助孩子一臂之力呢？

　　考生要给自己积极的心理暗示，因为积极的自我暗示可以带动你的积极思维；家长要相信孩子的实力，顺其自然，关注孩子情绪，做好心理疏导。

　　出场老师简介

　　刘巧莉，石家庄市第二十三中学初中数学教研组组长，初三课改班班主任，河北省师德先进个人，长安区名师，曾多次获得区嘉奖，区级优秀教师，被学生评为最喜爱的教师。刘巧莉老师多次带毕业班，培养出了许多优秀学生，2009年全市中考第三名，2012年中考第一、二名均是刘老师的学生，在今年寒假刚结束的西安交大少年班的全国预赛中，二十三中入围的5名学生中有4位是刘老师的学生。

　　3月13日，距离中考第100天，省会的许多中学在百日当天为考生们提神鼓劲，有的学校在醒目的地方开始100天倒计时。无论考生还是家长，都感觉到紧迫和压力。那么在这最后的冲刺阶段，考生该如何调整自己以应对即将到来的挑战？家长又该如何助孩子一臂之力呢？石家庄市第二十三中学的初三班主任刘巧莉老师给出了操作性很强的建议：

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　　不同层次的考生的提分秘诀

　　成绩较好：注重思路提高效率

　　成绩较好的考生平时在知识储备、解决问题能力和思考能力方面都有一定优势，基础比较扎实。此类考生不要总觉得老师的授课和讲解太“简单”了，因为初三各科老师都有丰富的教学经验，给考生准备的题目都是精心研究和挑选的。这类考生要认真“听”，要突破“听”，利用老师谈到的内容来实现知识的深度贯通，变被动为主动，在注重基础的同时，追求高效率。

　　另外，成绩较好的考生之所以能和其他考生拉开距离，是因为有比较好的学习方法，这类考生应注重平时的错题积累和解题技巧的归纳与总结，查漏补缺。

　　成绩一般：排解压力重在突破

　　在初三上学期，中等生可能还没意识到中考的紧迫性。随着中考的临近，他们逐渐意识到中考的重要性和紧迫性，于是出现较大的心理压力。这就需要考生自己加以调整，扬长补短。学习方法上，中等生更要注重基础知识的巩固，强化记忆，重点突破，同时淡化怪题、难题、偏题，进行有针对性的做题训练，掌握解题技巧。

　　成绩不理想：精选精练讲究策略

　　对于成绩不理想的考生，最重要的是信心。中考与其说是和其他考生对垒，不如说是和知识和自己对垒。而对垒中，胜利的首要条件是自信；其次，考生要端正学习态度，培养良好的学习习惯。复习时，基础较为薄弱的考生要精选精练，讲究策略，以中低难度的题目为主，不要把过多时间放在高难题上。对做过的题目，一定要及时总结。同时，侧重自己丢分较多方面的补习，实现自我突破。

　　不论哪类考生，都要记住在最后的百天里要给自己积极的心理暗示，因为积极的自我暗示可以带动你的积极思维，使之活跃，事情也就会向着好的方向发展。所以，永远别对自己说“我不行”、“干不好”这样的话，要给自我输入积极、正向的“指令”。

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　　中考前不同阶段家长考生该注意啥

　　刘巧莉老师总结自己多年带初三毕业班经验，给出考前三个月家长和考生应该关注啥，便于家长和考生做好心理准备，临考有条不紊。

　　4月中下旬理化实验中考

　　学校会在理化实验中考前有一段时间的冲刺训练，学生们一定要听从老师的安排，先理论再动手操作。这期间，有的学生急于动手操作，而忽略实验步骤的记忆，这样往往会在动手实验的过程中出现细节上的失误。因为实验是将理论变得有形，先要理解为什么这样做，才能准确无误的这样做。所以理化实验的准备首先要记忆理解实验步骤，其次是将实验过程准确地演示出来。在化学和生物的实验中有许多精细的动作，比如点燃酒精灯时能否顺利划着火柴，对00后的孩子来说都是不小的挑战。动手能力的提高是一个长期的过程，所以在日常生活中，家长一定要让孩子进行力所能及的家务劳动，即便是临近中考。再有，毕竟进实验室的机会有限，所以考生可以在家进行徒手模拟，一边复述实验过程，一边徒手做出实验动作，可以利用家里可利用的一切工具，家长在孩子身边，一是帮孩子找出漏洞和检验孩子做的不到位的地方，另一方面可以充当监考老师，提高孩子的应试心理素质，因为理化实验的监考是一师一考生的形式。

　　5月初体育中考

　　本学期一开学，学校就加强了体育训练的强度，经过强化训练，很多学生的体育成绩都会有大幅度提高，不仅二十三四分的同学可以达到满分，甚至二十分左右的学生都可以，所以家长和考生一定要有信心！同学们一定要听从老师的安排，科学地进行体育锻炼。

　　考生在训练中要讲求技巧，虽然体育成绩与自身的身体素质有一定的关系，但是按照体育老师交给我们的动作要领，有意识地改进和强化训练，还是会有很大提升的。比如立定跳远，除了平时要锻炼腰腹肌的力量，还要注意动作要领，如何摆臂，起跳时注意什么，腾空后蹬腿的姿势等等，体育老师都会进行详细的讲解，所以同学们一定先抠动作要领再训练。切忌在训练过程中求胜心切盲目加量，这样不仅会引起运动伤害，还会造成身体过渡疲劳，进而给文化课的学习带来影响。

　　对于家长来说，这段时间孩子运动量大，学习任务重，保证孩子的饮食尤为重要，网上有很多中考备考期间饮食合理搭配的小技巧，家长们可以从中学习借鉴，以保证孩子有充分的体力完成在学校的学习和锻炼。体育中考后，孩子们就可以全身心投入到文化课的复习中了。

　　4月和5月分别经历区、市组织的模拟测试

　　每年区、市组织的模拟测试，既是对考生复习效果的检验，又是对考生考场心理素质的检验，考生和家长一定要正确看待测试后的成绩。考好了，自然增进了信心，但不要掉以轻心，还要从卷面中认真分析自己暴露的问题。如果考完后成绩有波动或是未达到自己的预期目标，怎么办？这需要同学们客观看待。

　　首先要明确模拟考是对我们复习效果的检验，要认真分析考试中暴露的问题，知识方面的还是技巧方面的？审题方面的还是规范方面的？心理素质方面的还是时间安排方面的？等等，不要盲目否定自己的努力。

　　其次及时找老师帮你分析原因。因为初三的老师有丰富的教学经验，他会根据你的试卷和出题角度以及平时你的学习状态帮你分析原因，提出中肯的建议，相信老师，按老师的要求做会助你考试成功。

　　作为家长，尤其不能将失望或焦虑的情绪挂在脸上，因为初三的孩子心智还不成熟，容易受到家长情绪的影响，此时过渡关心和过渡批评都会给孩子带来负面影响。

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　　考前百日数学学科咋复习

　　作为数学科任老师，刘巧莉老师总结考前百日复习策略，帮助考生最大程度提分。

　　百天倒计时后，系统复习已经接近尾声，马上就要进入专题复习。系统复习阶段学生们回顾了初中三年来数学的基础知识和基本方法，规范了解题格式，那么在后续的专题复习和综合复习以及冲刺阶段，刘巧莉老师建议同学们处理好以下几点关系：

　　审题与解题的关系

　　有的考生对审题重视不够，匆匆一看急于下笔，以致题目的条件与要求都没有吃透，至于如何从题目中挖掘隐含条件、启发解题思路就更无从谈起，这样解题出错自然多。只有耐心仔细地审题，准确地把握题目中的关键词并从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题方向。

　　快与准的关系

　　在目前题量大、时间紧的情况下，“准”字则尤为重要。只有“准”才能得分，只有“准”你才可以不必考虑再花时间检查，而“快”是平时训练的结果，不是考场上所能解决的问题，一味求快，只会落得错误百出。如某年中考试卷中的一道应用题，列出分段函数解析式并不难，但是相当多的考生在匆忙中把二次函数甚至一次函数都算错，尽管后继部分解题思路正确又花时间去算，也几乎得不到分，这与考生的实际水平是不相符的。适当地慢一点、准一点，可多得一点分;相反，快一点，错一片，花了时间还得不到分。

　　难题与容易题的关系

　　拿到试卷后，应将全卷通览一遍，一般来说应按先易后难、先简后繁的顺序作答。近年来考题的顺序并不完全是难易的顺序，数学试题已将难点分散在选择，填空和解答题中，各类题几乎分易中难三个梯次，因此在答题时要合理安排时间，不要在某个卡住的题上打“持久战”，那样既耗费时间又拿不到分，会做的题又被耽误了。解答题都设置了层次分明的“台阶”，入口宽，入手易，但是深入难，解到底难，因此看似容易的题也会有“咬手”的关卡，看似难做的题也有可得分之处。所以考试中看到“容易”题不可掉以轻心，看到新面孔的“难”题不要胆怯，冷静思考、仔细分析，定能得到应有的分数。

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　　最后冲刺阶段，给家长提几点建议

　　首先，要建立良好的家庭氛围。中考是孩子人生必经的一次考试，对每一个家庭而言都是一件大事。家庭成员在考前这段时间内，一定要做到“外松内紧”。所谓外松是指要保持和平时一样的氛围，不要加入不必要的紧张情绪，不要过分渲染中考对孩子未来的影响，不要说“别紧张”“被泄气”的这样直白的话，往往这些话背后会有一定的心理暗示，以免影响孩子的心情。

　　其次，要相信孩子的实力，顺其自然，孩子只要尽力就行了，不强求孩子一定要考上某某重点中学，这只会增加孩子的压力，带来适得其反的效果。

　　第三，要保证孩子身体的健康，身体是革命的本钱。生病会消耗孩子的体力，也会给孩子带来压力，生病事小，影响孩子心态，给孩子心理造成隐形压力是大事。因此正常健康的饮食、良好的作息时间最为重要。

　　最后，关注考生情绪，做好心理疏导。孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界，当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。

　　刘巧莉老师表示，希望本文对广大初三考生有所帮助，预祝同学们在中考中取得自己最好的成绩！